Cara Atasi Bau Mulut Saat Puasa
Meski bau mulut saat puasa adalah hal yang wajar, bukan berarti tidak bisa diatasi. Berikut beberapa cara ampuh untuk menjaga napas tetap segar sepanjang hari:
1. Sikat Gigi & Bersihkan Lidah dengan Maksimal
Menyikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur adalah langkah paling penting untuk menghilangkan sisa makanan dan bakteri penyebab bau mulut.
- Gunakan pasta gigi dengan kandungan fluoride untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi.
- Bersihkan lidah dengan alat khusus atau bagian belakang sikat gigi untuk menghilangkan bakteri yang menempel.
- Gunakan benang gigi agar sisa makanan tidak tersangkut di sela-sela gigi.
2. Berkumur dengan Obat Kumur atau Air Garam
Setelah menyikat gigi, berkumurlah dengan obat kumur bebas alkohol atau air garam hangat. Ini membantu membunuh bakteri dan menjaga kesegaran mulut lebih lama.
Baca Juga
Advertisement
3. Minum Air yang Cukup Saat Sahur & Berbuka
Dehidrasi adalah penyebab utama mulut kering, sehingga penting untuk memenuhi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka.
- Minum 8 gelas air secara bertahap dari berbuka hingga sahur.
- Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh yang bisa menyebabkan dehidrasi.
4. Konsumsi Makanan Sehat & Kaya Air
Jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur juga sangat mempengaruhi bau mulut saat puasa. Pilih makanan yang membantu menjaga kelembapan mulut dan mencegah bakteri berkembang.
- Buah-buahan segar seperti semangka, apel, dan jeruk dapat membantu menjaga kadar air dalam tubuh.
- Sayuran hijau seperti mentimun dan selada dapat membantu membersihkan bakteri di dalam mulut.
- Hindari makanan berbau menyengat seperti bawang, jengkol, dan makanan pedas.
Baca Juga
Advertisement
